15 lỗi khi tập thể dục gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 9

Khi bạn muốn đạt được kết quả tốt khi tập thể dục giảm cân, trong phòng tập gym. Đạt được cơ bắp mơ ước, thì điều quan trọng là bạn cần tập đúng các bài tập cơ bản. Nhưng thường là bạn tập không đúng, làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình và mất bao nhiêu công tập luyện.

Dưới đây tôi xin liệt kê ra

15 lỗi khi tập thể dục gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn

1. Tập mông, lưng.

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe

2. Động tác chùng chân

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe

3. Tập plank

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe

 

4. Tập vai với tạ

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 4

5. Bài tập gánh tạ

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 5

6. Bài tập ngồi xổm nâng tạ

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 6

7. Bài tập thể dục nhấc tạ

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 7

8. Bài tập đứng một chân

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 8

9. Bài tập thế dục: đẩy tạ

15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 9

10. Cầm tại đôi đứng tấn

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe

11. Bài tập cầm tạ và ngồi xổm một chân

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 11

12. Bài tập lưng kết hợp với tạ

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 12

13. Bài nâng tạ ra đằng sau

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 13

14. Động tác thể dục kiễng ngón chân

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 14

15. Bài tập lưng

Sai lầm tập thể dục gây hại sức khỏe
15-sai-lam-khi-tap-the-duc-gay-nguy-hiem-cho-suc-khoe 15

Trên đây là 15 bài tập thể dục đơn giản mà bạn thường hay mắc phải những lỗi có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và cách tập cho đúng. Hãy kiên trì tập luyện từ những bài đơn giản nhất để đạt được một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng.

Đọc thêm: Giảm mỡ bụng hiệu quả với lịch trình tập plank trong 30 ngày

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *