6 bí quyết giảm cân trong khi ngủ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bạn là dân văn phòng, hay suốt ngày phải ngồi, bận rộn với một mớ công việc hỗn độn. Không dành ra được thời gian để đến phòng tập gym. Bạn mong muốn sở hữa bí quyết giảm cân giúp cơ thể thon gọn đẹp đẽ. Dưới đây là 6 bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả khi đang ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calorie đáng kể đấy.

Bí quyết giảm cân
6-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-khi-dang-ngu

6 bí quyết giảm cân hiệu quả khi đang ngủ bạn gái nào cũng nên biết

1, Ăn những thực phầm nhiều đạm

bí quyết giảm cân
6-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-khi-dang-ngu 1

TRước khi đi ngủ bạn nên ăn thức ăn chứa nhiều đạm thay vì chất béo và dầu mỡ. Vì khi bạn bổ sung đạm cho cơ thể trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Và còn giúp bạn tăng cương cơ bắp. Bạn có thể uống một ly sữa nóng khi đi ngủ, vì sữa cũng là một thực phẩm giàu đạm lắm đấy.

2. Ngủ hoàn toàn trong bóng tối.

bí quyết giảm cân
6-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-khi-dang-ngu 2

Nếu đã lên giường đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, vì điều này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Bạn có thể để cơ thể ngủ trong bóng tối hoàn tòn.

Bóng tối không chỉ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn do cơ thể sản xuất ra hormone melatonin mà còn đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

3. Ngủ trong không gian thoáng đãng, mát mẻ

bí quyết giảm cân
6-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-khi-dang-ngu 3

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, việc ngủ trong một không gian mát mẻ cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả.

Khi một người ngủ trong căn phòng với nhiệt độ khoảng 18 độ C, cở thể  có thể đốt cháy calorie nhiều hơn 7% so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Đây vốn dĩ là một hiện tượng bình thường của cơ thể, đó là khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.

Đọc thêm: 7 thói quen chết người cần tránh khi bụng đói để có cơ thể khỏe mạnh

4. Ngủ đủ giấc

bí quyết giảm cân
6-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-khi-dang-ngu 4

Ngủ đủ giâc mang lại ích lợi cực kỳ lớn. Nếu bạn thiếu ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, và làm cho các tế bào mỡ miễn nhiễm với insulin, chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu ngủ đủ giấc từ 7-8h một ngày thì cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khoảng 20% so với ngừoi thiếu ngủ.

5. Trước khi ngủ hãy uống một tách trà.

bi-quyet-giam-can
6-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-khi-dang-ngu 5

Một bí quyết giảm hiệu quả đó là trà xanh. Các hợp chất hữu cơ có trong trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ xung quanh vùng bụng trong khi bạn ngủ. Ngoài ra trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

6. Hãy tập hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Đây là thói quen rất tốt cho sức khỏe. Việc hít mũi thở miệng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thư giãn thần kinh, làm giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn quá nhiều sức.

Trên đây là 6 bí quyết giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn đang ngủ. Bạn cũng có thể muốn biết thêm:

Ăn gì để giảm cân nhanh mà không hại đến sức khỏe?

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *