Sức Khỏe

7 thói quen chết người cần tránh khi bụng đói để có cơ thể khỏe mạnh

Để có cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần biết nhiều thứ, trong đó có những thói quen không tốt khi bụng đói. Nếu bạn không muốn mình bị những bệnh về đường tiêu hóa, hay các bệnh về gan, dạ dày…Hãy sửa ngay những sai lầm dưới đây nếu bạn đang mắc phải:

7 thoi quen khi bụng doi gay hai cho suc khoe
7 thoi quen khi bụng doi gay hai cho suc khoe

7 thói quen cần tránh khi đói bụng để cơ thể luôn khỏe mạnh

1. Thói quen 1: Tập thể dục cường độ cao

Nhiều người lầm tưởng rằng khi luyện tập thể dục lúc bụng đang sôi sùng sục thì sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Có thể giảm mỡ hiệu quả, nhưng thực tế điều này lại gây tổn thương rất nhiều tới các cơ.

Nhiều người tin rằng tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, sự thật là điều đó không hề đốt cháy được chất béo dư thừa mà thậm chí lại gây tổn thương tới các cơ.

Hãy thay thế những bài tập cường độ cao bằng các động tác aerobic. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa, nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ gây hại cho dạ dày.

2. Uống thuốc

Khi đang đói bụng, bạn nhất thiết không được uống các loại thuốc như aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs). Điều này khiến cho thuốc bị giảm hiệu  quả, mà còn gây những hậu quả nghiêm trọng như làm chảy máu dạ dày.

Tốt nhất là hãy uống sau bữa ăn hoặc uống một chút sữa. Hoặc nếu không có thì hãy uống nhiều nước vào nhé.

3. Uống cà phê

Đa số chúng ta có thói quen uống một ly cafe vào buổi sáng để tỉnh táo nhưng lại uống với một cái bụng đói. Thế nhưng điều đó lại không tốt tý nào. Vì thói quen này sẽ làm cho bạn bị mất cân bằng nội tiết tố và gây ra những căng thẳng.

Nếu như bạn thấy thật khó bỏ thói quen này, thì hãy pha cafe với một chút sữa nhé. Chất béo có trong sữa sẽ làm giảm tác dụng phụ của cafe, sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

4. Uống rượu

Một thói quen khiến cơ thể khỏe mạnh của bạn bị xuống cấp trầm trọng, đó là uống rượu khi đói bụng. Điều này khiến dạ dày của bạn nhanh chóng đi đến nghĩa địa. Vì rượu chứa chất kích thích gây hại cho nội tạng. Khi uống rượu khi bụng đói, ruột gan bạn cồn cào, nôn nao, cảm giác khó chịu, đường huyết hạ, gây chóng mặt, buồn nôn. Vì thế hãy ăn một chút gì đó nếu muốn uống rượu nhé.

5. Nhai kẹo cao su

Khi bạn nhai kẹo cao su khi đói, lớp axit tiêu hóa sinh ra sẽ phá hủy lớp lót của dạ dày trống rỗng làm viêm dạ dày. Nếu vẫn muốn nhai cao su khi đói, hãy dùng các loại kẹo chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) sẽ ít gây hại hơn so với loại có đường, cyclamate hoặc aspartame và không nhai quá 10 phút.

6. Đi ngủ

Khi bạn đi ngủ lúc bụng trống rỗng, điều này sẽ khiến cơ thể của bạn khó chịu, ngủ không ngon giấc. Gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì khi ngủ, bạn vẫn cần năng lượng cho các cơ quan hoạt động. Do vậy hãy để bụng ấm trước đi đi ngủ để cơ thể khỏe mạnh nhé.

Nếu không kịp hoặc không muốn ăn gì thì hãy uống một chút sữa nhé, đảm bảo bạn ngủ rất ngon lành..

7. Uống nước ép cam quýt

Đây là thói quen không tốt vì nó ảnh hưởng nhiều đến dạ dày của bạn. Những loại quả có múi như cam, quýt hay chứa nhiều axit. Nếu uống chúng khi bạn đang đói bụng thì nó sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, làm cho dạ dày bị đầy, gây ra cảm giác buồn nôn, ợ ra axit rất khó chịu.

Giải pháp tốt là hãy pha loãng nước ép với nước theo tỉ lệ 1:1 (đối với những người có khả năng tăng acid) hoặc 2:1 (đối với những người khác) sẽ hạn chế điều này.

Trên đây là 7 thói quen bạn cần tránh khi bạn đang đói bụng để cơ thể khỏe mạnh. Hãy luôn biết cách chăm lo cho bản thân bằng việc ăn uống đúng cách để cái dạ dày không phải ra nghĩa địa sớm bạn nhé.

Post Comment