Giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng giảm 6-9kg trong 14 ngày rất hiệu quả

Giảm cân nhanh chóng luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Làm cách nào để giảm cân một các hiệu quả và nhanh nhất? Câu hỏi này hiện đã có câu trả lời cho bạn. Nếu bạn đang là người có nhu cầu giảm cân nhanh nhất có thể và an toàn thì hãy tham khảo chế độ ăn giảm cân dưới đây nhé.

Thực đợ giảm cân này sẽ giúp bạn giảm được 6-9kg chỉ trong vòng 14 ngày. Hãy áp dụng ngay để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nhé.

giảm cân nhanh hiệu quả
giam-can-nhanh-voi-che-do-an-kieng-hieu-qua

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong nửa tháng

Ngày thứ nhất:

Buổi sáng: 1 cốc café pha với một ít đường

Buổi trưa: 1 quả cà chua, 2 quả trứng và rau muống luộc

Buổi tối: thịt bò (khoảng 200gr), 1 cây xà lách và nước chanh.

Ngày thứ 2:

Buổi sáng: Một cốc café pha với một ít đường

Buổi trưa: Nửa hộp thịt hầm và 1 hũ yaourt

Buổi tối: thịt bò ăn 200gr, 1 quả lê, xà lách + dầu ăn + chanh.

Đọc thêm: 7 thói quen chết người cần tránh khi bụng đói để có cơ thể khỏe mạnh

Ngày thứ 3:

Buổi sáng: 1 cốc café pha với ít đường, 1 lát bánh mỳ.

Buổi trưa: 1 miếng thịt ước muối, 1 xà lách + dầu ăn + chanh, 2 quả trứng luộc

Bữa tối: rau cần tây, 1 quả cà chua + 1 quả lê.

Ngày thứ 4:

Sáng: 1 cốc café + ít đường, 1 lát bánh mỳ

Trưa: 1 cốc nước cam hoặc nước đào (không đường), 1 hũ yaourt

Tối: ăn một củ carốt sống + 1 quả trứng luộc

Ngày 5:

Sáng: 1 của cà rốt ăn sống

Trưa: 200gr cá chẽm + chanh + 2 thìa bơ

Tối: ăn thịt bò 200gr + 1 cây xà lách + cần tây

Ngày 6:

Sáng: 1 cốc café ít đường + 1 lát bánh mỳ

Trưa: 1 carot ăn sống + 2 quả trứng luộc

Tối:  ăn thịt gà 250gr + xà lách + dầu ăn + chanh.

Ngày 7:

Sáng: 1 cốc trà không đường

Trưa: không ăn bữa trưa, chỉ uống nước

Tối: 200gr thịt cừu + 1 quả táo

Ngày 8:

Sáng: 1 ly café ít đường

Trưa: 1 quả cà chua + rau muống luộc + 2 quả trứng luộc

Tối:  thịt bò ăn 200gr + 1 xà lách + dầu ăn + chanh

Ngày 9:

Sáng: 1 cốc café ít đường

Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói + 1 hũ yaourt

Tối: Thịt bò ăn 200gr + 1 xà lách + dầu ăn + chanh.

Ngày 10:

Sáng: Café ít đường + 1 lát bánh mỳ

Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 miếng thịt jambon hun khói + 1 xà lách + dầu ăn + chanh.

Tối: Rau cần tây + 1 quả cà chua + 1 quả lê.

Ngày 11:

Sáng: 1 ly café ít đường + 1 lát bánh mỳ

Trưa: 1 ly nước cam không đường + 1 hũ yaourt

Tối: 1 hộp phô mai tươi + 1 của carot nhai sống + 1 quả trứng luộc.

Ngày 12:

Sáng: ăn sống 1 củ carot + chanh

Trưa: 100gr cá chẻm + chanh + 1 thìa bơ

Tối: 200gr thịt bò + rau cần tây + xà lách.

Ngày 13:

Sáng: 1 cốc café ít đường + 1 lát bánh mỳ.

Trưa: Nhai sống 1 củ carot + 2 quả trứng luộc

Tối: 250gr thịt gà + rau xà lách + dầu ăn + chanh.

Trên đây là chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nhanh từ 6-9 kg trong vòng 2 tuần bạn nên tuân thủ để được cân nặng giảm nhanh như ý muốn nhé. Nếu bạn thật sự muốn sở hữu một vóc dáng đẹp thì hãy nghiêm túc thực hiện thực đơn giảm cân này với một ý chí mạnh mẽ. Và tuyệt đối tránh xa cách món nhiều dầu mỡ nhé. Và một điều nữa là hãy vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục đê hỗ trợ đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc bạn giảm cân nhanh chóng thành công

9 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mang lại cho  bạn vòng eo thon gọn

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *