Thực đơn ăn kiêng 7 ngày với chế độ ăn giảm cân Low Carb

Chế đăn giảm cân Low Carb

là một chế đăn rất phổ biến được nhiều người ưa chuộng vì sự tiện lợi của nó. Chỉ phải kiêng các thực phẩm tinh bột chứ không phải kiêng các thức ăn khác, không phải chịu đựng kham khổ. Hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng Low Carb dưới đây nhé.

2 yếu tố chính ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn là Carb (một thành phần chủ yếu có trong các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường) và mỡ. Thực đơn ăn kiêng Low Carb yêu cầu bạn hạn chế lượng Carb và kích hoạt cơ thể dùng nguồn băng lượng dự trữ là mỡ của cơ thể. Từ đó sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừ và giảm được cân nặng của cơ thể.

Trong chế đăn giảm cân truyền thống, bạn thường phải giảm lượng chất béo đưa vào cơ thể thì với thực đơn ăn kiêng Low carb bạn chỉ cần hạn chế tinh bột và có thăn thoải mái các món ăn rau, củ quả và thịt mà không phải suy nghĩ. Nhưng lưu ý cần phải điều chỉnh sao cho hợp lý.

chế độ ăn giảm cân lowcarb
thuc-don-kieng-7-ngay-voi-che-giam-can-low-carb

Chế đăn giảm cân Low Carb trong 7 ngày.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: Súp rau c

Bữa trưa: Thịt lợn ba chỉ luộc + Canh mộc nếu rau cải (Hoặc thịt băm xay nhỏ nấu rau ngót)

Bữa tối: Thịt rán + măng + ức gà

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Thịt lợn xông khói + 1 quả trứng ốp la

Bữa trưa: Mực tươi xào + canh thịt rau cải

Bữa tối: Chả lá lốt + canh bầu nấu hến

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Ức gà chiên

Bữa trưa: Tôm ấp + canh cua nếu với rau đay + Thịt bò (lợn) xào hoa thiên lý

Bữa tối: Canh cà tím nấu với thịt ba chỉ + thịt lợn luộc

Ngày th4

Bữa sáng: Salad + dâu tây trộn kem tươi

Bữa trưa: Củ quả luộc ( su su, cà rốt, củ cải…) + Thịt bò xào nấm + Giò lợn.

Bữa tối: Móng giò hầm + rau muống luộc

Đọc thêm: 5 thực đơn giảm cân nhanh tốt nhất hiện nay

Ngày th5

Bữa sáng: Thịt bò xào rau thập cẩm

Bữa trưa: sườn rán + canh rau dền

Bữa tối: Thịt gà luộc + rau muống xào tỏi

Ngày th6

Bữa sáng: Thịt lợn rán

Bữa trưa: cá rán + rau cải luộc + rau bí xào tỏi

Bữa tối: Canh sườn nếu bí + Chả thịt băm rán + giá xào thịt

Ngày th7

Bữa sáng: Súp rau c

Bữa trưa: Mộc nấu cải xanh hoặc canh thịt băm rau ngót + ba chỉ luộc

Bữa tối: Thịt rán + măng + ức gà

Với thực đơn ăn kiêng low Carb trên đây bạn hoàn toàn có thể thay đổi linh hoạt các món tương tđể không nhàm chán nhé. Hãy áp dụng và thiết lập cho hình nhiều hơn những chế đăn giảm cân để có được vóc dáng thon đẹp.

Giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng giảm 6-9kg trong 14 ngày rất hiệu quả

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *